Продукт представляет собой порошок белого цвета без вкуса и запаха.
Действие креатина
Популярность креатина моногидрата у спортсменов силовиков связана со способностью препарата поддерживать высокий уровень молекул АТФ в клетках. Молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат), является непосредственным источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры. Количество АТФ, имеющееся в распоряжении атлета, ограничено, но оно является решающим для спортивной активности.
Человеческий организм ежедневно синтезирует креатин из трех аминокислот - глицина, метионина и аргинина в количестве примерно 1 грамма в день. Еще 1 – 1,5 грамма в день вы можете получить, если ваша ежедневная диета включает красное мясо и жирные сорта рыбы.
Однако многочисленные исследования, проводимые уже более трех десятилетий, показывают, что для повышения спортивной результативности, особенно в высокоинтенсивных видах спорта, необходимы дополнительные дозы креатина.
Как принимать креатин
В первые пять дней принимать по 5 грамм креатина 4 раза в день. Некоторые увеличивают этот период до 7 дней. Это, так называемая, фаза загрузки.
Далее, в течение 6-7 недель принимать по 5 грамм один раз в день. Весь цикл приема длится два месяца, затем следует перерыв не менее 2 недель, и цикл повторяется снова.
Возможно применение моногидрата креатина без фазы загрузки. Схем приема препарата существует, как минимум, три.
Порошок растворяют в воде или соке непосредственно перед употреблением. Не храните приготовленный раствор более 20-30 минут. Во время цикла приема креатина потребление жидкости в сутки должно быть увеличено до 3 литров.
Побочные эффекты креатина
При соблюдении указанных дозировок и использовании сертифицированного в РФ креатина моногидрата побочных эффектов не обнаружено. В результате превышения разовой дозы, например, при единовременном приеме 20 грамм возможны тошнота и расстройство желудка. Такие же симптомы характерны для людей с индивидуальной непереносимостью креатина. Креатин моногидрат не следует употреблять беременным и кормящим женщинам.
Гораздо больше можно сказать о положительных сторонах использования препарата. Кроме повышения общей атлетической результативности, калиперометрические показатели фиксируют рост мышечной массы. Дополнительный прием креатина оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Нашли подтверждение и данные об противовоспалительном действии креатина, как при остром воспалении, так и при хронических состояниях, например, при артрите.
Ингредиенты: чистый 99,5% моногидрат креатина.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев