КАКАЯ ГИМНАСТИКА ПОМОЖЕТ ТЕМ, У КОГО СВОДИТ НОГИ ПО НОЧАМ.

Ночные судороги ног нельзя оставлять без внимания! Это первый предвестник патологических изменений: от банальной нехватки витаминов до более серьёзных проблем. Почему сводит ноги? Причин много и они разнообразные. К основной группе причин можно отнести следующие:
- длительное пребывание на ногах в течение дня. Это касается людей, находящихся в группе риска, например, спортсменов. Во время активных тренировок мышцы постоянно перенапрягаются;
- болезнь вен;
- повышенное содержание сахара в крови;
- гормональные нарушения;
- водный дисбаланс;
- недостаток магния или авитаминоз;
- проблемы со щитовидной железой;
- нарушенное кровообращение.
Судороги ног - это непрогнозируемое сокращение мышц, но чаще всего они происходят ночью, когда мышечная ткань пребывает в расслабленном состоянии.
Методы лечения.
Чтобы эффективно справляться с судорогами, надо установить причину их появления. Универсального способа для лечения нет. Терапевтические средства, прежде всего, подбираются таким образом, чтобы устранить причины. А если ноги стянуло ночью, то помогут несложные гимнастические движения.
Перед сном, в качестве профилактики, рекомендуются такие упражнения:
1. Упереться пятками в пол, а носки поднять вверх и постоять в таком положение в пределах 20 секунд. Затем поочередно сводить и разводить носки и пятки;
2. Для достижения эластичности мышц голени поочередно ставьте на стул или другой уступ переднюю часть стопы, при этом приподнимая верхнюю;
3. Походить несколько минут на «цыпочках»;
4. Сидя на стуле, вытягиваете одну ногу, а другую сгибаете до предела. Пытаетесь достать пальцы на ноге и потянуть их к себе. Такое положение обязательно фиксируйте на несколько секунд и отпускайте пальцы обратно. Ноги следует чередовать.
Если ночью почувствуете, что ногу начинает сводить, то следует как можно быстрее расслабить икроножную мышцу. Для этого рекомендуются такие упражнения:
1. Потяните пальцы ноги к себе, а пятку максимально отведите назад;
2. Поднимите ноги вверх и держите их под прямым углом до исчезновения судорог, но не больше 15 минут;
3. Поочередно прижимайте пальцы на ногах;
4. Крутите пятками в воздухе так, будто бы пытаетесь затушить сигарету.
Рекомендованные упражнения усиливают потоки крови и убирают дискомфортные ощущения на какое-то время. Поскольку одной причины для указанного симптома нет, то обращение к врачу обязательно.