Укрепляем иммунитет весной

Весеннее тепло обманчиво, но после долгой зимы всем хочется поскорее сбросить с себя тяжелую верхнюю одежду. Однако прохладный и влажный ветер, весенний авитаминоз, стрессы и недосып быстро и легко делают свое дело.
Три кита, на которых можно поднять иммунитет у детей и у взрослых. И они стары как мир. Так что отставьте в сторону ваши таблетки. Если ребенок в принципе здоров и не отягощен диагнозами - вы вполне справитесь домашними и полезными методами.
На раз-два-три:
Закаливание
Начать можно прямо сейчас, не дожидаясь лета. Если малыш здоров. Но не надо обливать ребенка ледяной водой! Достаточно по вечерам, сидя на краю ванны, поливать ножки малыша переменно теплой и прохладной водой. Начинаем теплой, заканчиваем прохладной. Со временем контраст температур увеличиваем и поднимаемся выше, поливая не только стопы, но и голени. Закаливание повышает устойчивость ребенка к неблагоприятным факторам, прежде всего, к простудным заболеваниям. Закаленный малыш без последствий переносит случайные переохлаждения, не боится сквозняков и промозглой погоды, легче болеет и быстрее выздоравливает.
Полноценное питание
Для нормальной работы иммунитета требуются затраты белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Давно известно, что «сытый» и здоровый иммунитет самостоятельно справляется с такими опасными инфекциями как, например, туберкулез, полиомиелит, папилломавирус человека.
Старайтесь, чтобы детское меню было разнообразным, цветным, вкусным, а объем порции соответствовал возрастным нормам.
Физкультура
Умеренные физические нагрузки способствуют увеличению в крови всех клеточных элементов иммунной системы. Дети, регулярно посещающие спортивные секции, меньше подвержены простуде в межсезонье, реже пропускают школу или сад по состоянию здоровья и быстрее восстанавливаются после болезни.
Особенно полезно для иммунитета плавание. В бассейне на ребенка действует целый комплекс факторов: температура воды и воздуха, гидромассаж и физическая нагрузка. Кроме того, плавание может поднять настроение даже в самый хмурый день, а положительные эмоции, несомненно, повышают сопротивляемость организма! Не бойтесь водить ребенка в бассейн в холодное время года. Главное, не спешить, нужно как следует просушить волосы и позволить ребенку 30-40 минут отдохнуть в помещении бассейна за чашкой теплого травяного чая.