Предыдущая публикация
Зрительные нагрузки современных детей просто огромны, кроме того, недостаточное освещение и неправильное расстояние от объекта о глаз приводят к их усталости и снижению зрения.
Как помочь глазам меньше уставать? Зарядка – это самый простой и эффективный способ сохранить зрение и поддерживать здоровье глаз малыша. Постарайтесь, чтобы эти маленькие упражнения стали вашей полезной ежедневной привычкой. Сохраните их себе, чтобы не потерять!
📍ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты, как будто бабочка машет крыльями. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
СМОТРИМ В ОКНО
Наклейте на окно точку из пластилина. Выберите за окном далекий объект, несколько секунд смотрите вдаль, потом переведите взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сядьте прямо. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторите 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.ПОВТОРЯЛКИ (как на иллюстрации ниже)
Посмотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой. Начертите круг по часовой стрелке и обратно. Нарисуйте глазами диагонали, затем квадрат. Теперь взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. Обведите взглядом ромб, нарисуйте бантики, потом букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. Начертите глазами вертикальные дуги, по часовой стрелке и против часовой. Переведите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. Сведите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.ТЕПЛЫЕ ЛАДОШКИ
Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. Затем быстро-быстро потрите ладони рук друг о друга и закройте глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба. Повторите 5-7 раз.
Берегите свое зрение и будьте здоровы!
Понравилась статья? Ставьте 
и делитесь этой полезной подборкой с друзьями!
Следующая публикация
Комментарии 1