Набор для здоровья женщины: каких витаминов обычно не хватает осенью

Осень – межсезонье, которое заметно влияет на организм. Из-за перемен погоды и режима работы и отдыха, а также смены рациона мы порой недополучаем некоторые вещества.
🍂 Вот каких витаминов чаще всего не хватает осенью:
Витамин D. Осенью солнечного света в наших широтах уже меньше, потому витамин не пополняется так активно, как летом.
Витамин С. Он особенно важен осенью, так как это сезон простудных и вирусных заболеваний, поэтому его нужно больше, чем обычно. При этом именно летом мы как правило едим больше продуктов, которые его содержат.
Витамины группы B. Их запасы уменьшаются в связи со стрессом после периода отпусков и более активным режимом работы, а они отвечают за энергию и за работу нервной системы.
Витамин А. Он отвечает за зрение, а еще это важный антиоксидант, который препятствует старению и серьезным болезням.
Витамин Е. Необходим для работы половой системы, печени и иммунитета.
Не все из этих витаминов можно пополнить только питанием.
Например, витамин D в продуктах содержится в небольшом количестве, и получить его больше можно регулярным пребыванием на солнце, что осенью проблематично. На помощь вам придут биодобавки. Но принимать их стоит только после консультации с врачом.
❗️Если вас беспокоят усталость, тревожность, вялость, сухость кожи, ломкость волос или ногтей – это может быть признаком нехватки витаминов.