Гормоны, влияющие на вес

1. При похудении важно количество гормона грелин, который активизирует чрезмерный аппетит.
Как обмануть гормон: чувство насыщения придет от любой пищи. Поэтому употребляйте низкокалорийную еду.
2. Гормон лептин угнетает аппетит. При ожирении организм перестает чувствовать этот гормон, но когда вы чуть снизите вес он придет в норму.
Как обмануть гормон: помогут постоянные физические нагрузки и снижение калорий. Когда вы похудеете снизится и ваш аппетит.
3. Инсулин. Чтобы исключить колебания уровня инсулина нужно сократить до минимума употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (сладкое, мучное, картофель, свекла, морковь, рис, алкоголь, соки) и добавить больше продуктов, содержащих грубые волокна.
Как обмануть гормон: исключить продукты с ВГИ. Помните о колебаниях инсулина в вечерние часы, поедание всего вышеперечисленного на ночь прямая дорога к образованию лишнего жира.