КАК ЗАГОРАТЬ ПРАВИЛЬНО?

После длинной зимы очень хочется понежиться на солнышке, но многие забывают о том, что интенсивное воздействие жарких лучей может негативно отразиться на состоянии кожи. Сегодня мы расскажем о том, как правильно загорать.
1. Увеличивайте время получения загара постепенно, учитывая вашу личную переносимость солнечных лучей. Начать стоит с 5-10 минут, которые можно провести на солнце, а затем переместиться в тенек. Так загар будет ровным, а кожа не станет шелушиться.
2. Выбирайте и используйте солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, блокирующих воздействие ультрафиолета на кожу. Чем выше числовой показатель SPF и/или UVA, тем надежнее защита от ожогов (если вы соблюдаете все условия пребывания на солнце). Кроме того, подбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
3. Чтобы не обгореть, загорайте в период низкой солнечной активности, то есть утром до 11 часов или после 16. В период с 12 до 15 часов солнце слишком активно, загорать не стоит.
4. Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, остыньте прежде в тени. После купания оботритесь полотенцем — ведь капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы, что приводит к ожогам.
5. Находясь на солнце, наденьте шляпу, панаму или бандану, она защитит вас от перегрева. Не забудьте и об темных очках — глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Читать на пляже не рекомендуется, ультрафиолет воздействует и на зрение.
6. Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Комфортнее будет, если к процессу загара вы приступите спустя час-полтора после еды.
7. До похода на пляж можно съесть что-либо соленое, попить чай. Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Пить ледяные напитки и есть мороженое на пляже не рекомендуется, если, конечно, вы не хотите заболеть, алкоголь неуместен тем более.
8. Сон на пляже грозит ожогами кожи и солнечными ударами. Если вы все-таки любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит вас или вовремя перевернет ваше загорающее тело на другой бок.
9. Первая помощь при тепловом ударе заключается в следующем: необходимо перенести пострадавшего в тень и привести его в сознание, после этого дать воды. Если это нужно, вызовите скорую помощь.
10. Длительное пребывание на солнце плохо влияет на состояние кожи, помните об этом, отправляясь на пляж.