Экономное меню на неделю (все ссылки на рецепты кликабельны) Понедельник Завтрак — Гречневая каша Обед — Суп куриный с вермишелью Полдник — Салат из моркови и кураги Ужин — Печень в сметане + вермишель + салат из моркови и кураги Вторник Завтрак — Бутерброды с печеночным паштетом (паштет делается из оставшейся с ужина печени) Обед — Суп куриный с вермишелью (готовился в понедельник) Полдник — Рулет с лимоном Ужин — Рыбные тефтели + винегрет Среда Завтрак — Каша «Ассорти» Обед —  Суп гороховый с чесночными гренками Полдник  — Рулет с лимоном (готовился во вторник) Ужин — Рыбные тефтели + винегрет (готовились во вторник) Четверг Завтрак — Омлет Обед — Суп гороховый с чесночными гренками (готовился в среду) Полдник — Оладьи с яблоками Ужин — Тушеная капуста с рисом и фаршем + салат из морокови с чесноком Пятница Завтрак — Оладьи с яблоками  (готовились в четверг) Обед — Суп с томатной пастой и лапшой Полдник — Кефирный коктейль с бананом, имбирем и корицей Ужин — Тушеная капуста с рисом и фаршем + салат из морокови с чесноком (готовились в четверг) Суббота Завтрак — Сырники с яблоками Обед — Суп с томатной пастой и лапшой (готовился в пятницу) Полдник — Сырники с яблоками (остались с завтрака) Ужин — Куриные котлетки + картофель + салат из свежей капусты с чесночной заправкой Воскресенье Завтрак — Пшенная каша с тыквой Обед —  Рассольник Полдник — фрукты (яблоки) Ужин — Куриные котлетки (готовились в субботу) + рис+ салат из свеклы с зеленым горошком Расчет стоимости экономного меню на неделю Тут все просто: 1. По меню составляется список покупок и в ближайшем магазине все оптом покупается. Все продукты доступны, их можно купить в любом магазине шаговой доступности. 2. Общая сумма по чеку получилась 3030 рублей (покупки делались в одном из супермаркетов Санкт-Петербурга). В момент закупки 3030 рублей = 64$ При покупке выбирались недорогие, но качественные продукты. В том числе те, на которые была скидка (это позволило сэкономить 183 рубля). 3. Общая сумма по чеку всегда больше, чем сумма, затраченная на питание на одну неделю. Потому что тара, как правило, вмещает больше продукта, чем нужно по меню. Пример: мне нужно 300 г овсяных хлопьев, но минимальная упаковка — 1000 г. Поэтому приходится покупать 1000 г, использовать 300 г, а 700 г оставлять на следующую неделю. я не поленилась и высчитала точную стоимость всех покупок именно этого конкретного меню (слава Excel и формулам!) . Сумма получилась меньше — 2 447 рублей = 40 $