🍗ИНДЕЙКА В ГОРШОЧКЕ

✍🏻Ингредиенты рецепта «Индейка в горшочке»:
👉Индейка (филе) - 700 гр.
👉Йогурт (обезжиренный) - 2 ч.л.
👉Горчица - 1 ч.л.
👉Чеснок - 3 зуб.
👉Приправа (по вкусу) - 10 гр.
👉Соль (по вкусу) - 10 гр.
👉Укроп (по вкусу) - 10 гр.
👉Петрушка (по вкусу) - 10 гр.
⚠Пищевая ценность на 100 грамм
-Калории: 83.1 ккал.
-Белки: 17.8 гр.
-Жиры: 0.8 гр.
-Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Индейка в горшочке»
Индейку нарезать на пласты толщиной 2 см.
По вкусу посолить, посыпать перцем.
Смешать обезжиренный йогурт, горчицу и специи для заправки.
Намазать филе заправкой и оставить на 3-5 минут замариноваться.
Мелко нарезать зелень и чеснок.
Слоями уложить в горшочки, соблюдая последовательность: филе, чеснок, филе, зелень.
Накрыть горшочки крышками из фольги. Поставить в духовой шкаф на температуру 180 °С. Время приготовления 40 минут.
Рецепт подходит как для обычного питания, так и для питания по системе Дюкана (этап Атака). Очень вкусный и простой в приготовлении рецепт. Индейка содержит много белка и мало углеводов и жиров. Рекомендуется не только тем, кто следит за своей фигурой, но и тем, кто активно занимается спортом.
Приятного аппетита!