Почему печень «жирнеет»?

Жировой гепатоз — это не просто «отложение жира», а нарушение обмена веществ, в котором участвуют и печень, и гормоны, и кишечник. Давайте разберём главные причины.
Инсулинорезистентность
Когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин, сахар остается в крови дольше. Организм пытается «спрятать» лишнюю глюкозу, и печень превращает её в жир. Этот жир откладывается прямо внутри печени. Поэтому при гепатозе мы часто видим лишний вес, особенно в области живота.
Избыток быстрых углеводов
Сладости, белый хлеб, газировки, мучное дают резкие скачки сахара и инсулина. Если такие «качели» повторяются часто — печень начинает активно синтезировать жиры. Жир в печени появляется даже у худых людей, если рацион богат «сладко-мучным».
Дефицит белка
Белок нужен для того, чтобы печень могла «упаковывать» жиры в специальные транспортные частицы и отправлять их по организму. Когда белка не хватает, жир застревает в печени, а не выводится.
Застой желчи
Желчь нужна не только для переваривания жиров, но и для их выведения. Если желчь застаивается, жиры не расщепляются и остаются внутри печени. При этом часто есть горечь во рту, тяжесть после жирной пищи, запоры.
Нарушения микробиоты
Когда в кишечнике много «плохих» бактерий, они выделяют токсины, которые через кровь попадают в печень. Это вызывает воспаление и усиливает жировое перерождение печени. Поэтому при гепатозе всегда важно работать с кишечником.
Что поможет печени восстановиться:
Убрать быстрые углеводы, сделать питание регулярным.
Добавить белок в каждый прием пищи (рыба, яйца, птица, бобовые).
Поддерживать отток желчи (клетчатка, горькие овощи, умеренные нагрузки).
Работать с кишечником — убрать вздутие, запоры, подобрать пробиотики при необходимости.
Легкая физическая активность каждый день (ходьба, плавание, упражнения без перегрузки суставов).
Поддержка нутрицевтиками
Омега-3 — снижает воспаление и уменьшает жировую нагрузку печени.
Витамин С — работает вместе с омега-3, усиливает антиоксидантную защиту печени.
Холин или подсолнечника лецитин — помогает «упаковывать» жиры и выводить их из печени.
Пожалуйста перед применением нутрицевтиков всегда изучайте противопоказания к каждому!
Жировой гепатоз обратим на ранних стадиях. Печень умеет восстанавливаться, если создать для нее условия: питание, движение, поддержка микробиоты и грамотный подбор нутрицевтиков.