Витамин Д3: в каком виде его принимать?

Витамин Д3 в нашем, северном регионе, необходим круглогодично. Он необходим, прежде всего, для иммунной системы, а также участвует в работе обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и обмена кальция и фосфора.
Витамин Д, получаемый летом от солнца, не сохраняется нашим организмом всю зиму, и уже осенью пора употреблять «солнечный» витамин отдельно.
В каком виде вит. Д наиболее удобен? Выбирайте:
— Водные растворы в виде капель и спреев
— Масляные растворы в каплях и капсулах
— Драже
— Жевательные таблетки
— Шипучие таблетки
⭐ Водные растворы витаминов быстро усваиваются организмом, в то время как масляные растворы требуют нормальной работы ЖКТ;
⭐ Водный раствор в каплях — единственная удобная форма для младенцев;
⭐ Капли неудобны для активных людей и детей — драже и таблетки проще носить с собой, дети их охотно жуют;
⭐ Капсулы удобны для взрослых, детям же сложно проглотить их сразу;
⭐ Шипучие таблетки удобны тем, кто может разом выпить стакан воды с витамином: не все осилят полный стакан.
⭐ Спреи удобны активным взрослым, т.к. масляной раствор.
При выборе обращайте внимание на норму витамина Д в одной пастилке/капле: от этого зависит, сколько раз в день вам придется принимать витамины. Но, прежде чем решить принимать витамин Д3, нужно проконсультироваться с доктором об индивидуальной норме.