ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ

Общая подавленность, перепады настроения, полусонное состояние… Эти симптомы и нападают в осеннюю пору. Особенно часто замечены за этим женщины. Наверное, потому, что мужчины – это все-таки сильный пол 💪
Всему объяснение - наступление холодов и сокращение светового дня. Кто поспорит, что человек создан, чтобы жить в СВЕТЕ, а лучше не просто в свете, а в свете райского сада 😇
❗️У нас есть проверенные рецепты преодоления этого состояния и по этому мы делимся с вами.
Итак, чтобы повысить жизненный тонус при наступлении осенних холодов, не вдаваясь в медикаментозно-пилюлечное пространство, желательно (а лучше сказать – необходимо):
- употреблять продукты, стимулирующие синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики;
– важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;
– отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови🥕 , свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин;
– включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа).
- ежедневные прогулки на свежем воздухе, лучше велопрогулки на левом или правом берегу Волги, наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;
- посещение бани неплохо зарядит от недостатка тепла (ну, или теплая ванна перед сном)
Еще, мы уверенны👆 , что помогая другим людям, которые оказались в более тяжелой ситуации, чем вы в своем плохом настроении, обязательно скомпенсирует недостаток солнечного света человеческим теплом🙏, и хандра уйдет. Ей просто будет не вписаться в ваше насыщенное позитивом время.
Ну, и ловите каждый лучик солнца.
Рады будем принять ваши рецепты хорошего осеннего настроения. Будьте здоровы!
Светлана Корытцева.
#матушки
#многодетнаямама