❗️✅️📍Вот моя мини-практика “5 минут, чтобы вернуться в женское состояние” — можно делать утром, в перерыве, перед сном.

Главное — делать с наслаждением.
Я люблю делать ее утром.
Поехали!
1. Дыхание — вернись в себя (1 минута)
Сядь удобно. Закрой глаза.
Положи одну руку на грудь, другую — на низ живота.
Дыши глубоко, но мягко.
На вдохе: “Я принимаю”.
На выдохе: “Я отпускаю”.
(Всё, что мешает: напряжение, тревоги, чужие ожидания.)
2. Прикосновения — включи тело (1 минута)
Проведи руками по шее, плечам, ключицам, животу.
Ласково, будто обнимаешь себя.
Можно с любимым кремом - 📌Гало Солярисом или 📌Гало Масло Ши
Скажи: “Я чувствую”, “Я здесь”, “Я живая”.
3. Движение — пробуди энергию (1 минута)
Медленно покачай бёдрами.
Рисуй восьмёрки, круги.
Можешь встать и мягко подвигаться, как будто танцуешь с самой собой.
Это возвращает тебя к источнику женской силы — в таз, в центр.
4. Образ — настрой состояние (1 минута)
Представь себя как богиню.
Как ты выглядишь? Как ты двигаешься?
Как ты говоришь?
Почувствуй: ты — женщина. Ты — сила. Ты — мягкость. Ты — свет.
5. Благодарность — укрепи ресурс (1 минута)
Шепни себе:
“Я благодарна за то, что я есть.”
“Я позволяю себе быть.”
“Я выбираю чувствовать. Любить. Светить.”
Делай эту практику каждый день — и увидишь, как возвращается ощущение себя, лёгкость, уверенность, магнетизм.
⚜️⚜️⚜️