Комфортная температура воздуха для сна не должна превышать 23°C. Нижняя граница не должна опускаться ниже 16–19°C. Это связано с системой распределения организмом тепла (терморегуляцией). Во время отдыха температура тела падает, а тепло перераспределяется от центра к периферии. Если в комнате слишком жарко, то воздух в ней будет сухим и начнёт раздражать слизистую носоглотки. У любителей спать в слишком тёплой комнате отмечаются хроническая усталость, повышенная нервозность и раздражительность.