НО, наряду с этим, исследование американских специалистов, опубликованное в «International Journal of Obesity» показало немного другие результаты. В течение 1 месяца медики наблюдали за 20 тучными подопечными (12 женщин и 8 мужчин). Половина из них ела высокуглеводные завтрака (каши и мюсли), а вторая половина вообще не завтракала. Ученые выяснили, что отказ от завтрака НИКАК НЕ ПОВЛИЯЛ на повышенный аппетит во второй половине дня. На основании этого учёные сделали вывод: если ничего не меняется, то зачем вообще наедать на 300-400 кккал в сутки больше? Кроме этого проводилось и ещё одно, более массовое исследование с такими же вводными и поставленными задачами. В этом исследовании участвовало 309 мужчин и женщин. Медики также не обнаружили эффекта после 4-месячного периода исследования. Не имело значения, ели ли люди или пропустили завтрак - это не повлияло на вес. ГДЕ ЖЕ, ПРАВДА? Истина, как и всегда, в деталях и осознанном подходе к решению! Первое, что стоит всегда помнить это то, что все мы разные. Именно поэтому просто не может быть какого-то одного, универсального совета: «завтракать или нет». Второе – это ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА! Излишне калорийный завтрак, действительно, может отложиться на боках. Но ведь можно позавтракать чем-то лёгким! Например, натуральный творог без добавления сахара в сочетании с фруктами или ягодами – отличное начало дня!

Многие люди, которые по утрам легко встают, и завтракают также легко и с аппетитом. Ну а что делать, когда кусок утром просто в рот не лезет? Что делать? Всё просто: не надо себя насиловать, следуя каким-то абстрактным правилам. Они просто Вам не подходят, вот и всё! В этом случае нужно следовать своим желаниям и потребностям, прислушиваясь к своему организму. Организм ещё спит, а в него уже еду запихивают. Не торопитесь с завтраком. Для начала неторопливыми глотками выпейте стакан воды комнатной температуры. Возьмите завтрак с собой на работу и съешьте его позже (когда захочется). Ешьте, когда Вы голодны, остановитесь, когда Вы полны. Ешьте завтрак, если хотите, но не ожидайте, что это повлияет на Ваш вес. Статья создана по материалам источника: www.red-health.ru