Витамин D: чем полезен и где содержится 🤔

⠀
✅ Витамин D — общее название, объединяющее пять биологически активных веществ. Из них наиболее важные для здоровья человека: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).
⠀
✅ В чем его польза?
⠀
• Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора - строительных материалов костей и зубов.
⠀
• Улучшает работу мышц, повышает выносливость и силу.
⠀
• Витамин D помогает улучшить состояние кожи и волос.
⠀
• Люди, получающие достаточное количество витамина D, реже страдают от депрессии, апатии и нарушения сна.
⠀
✅ Как его получить? В каких продуктах содержится?
⠀
• D2 (эргокальциферол) мы получаем из солнечного света.
⠀
• D3 (холекальциферол) синтезируется из продуктов. Больше всего содержится в рыбе и морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, печени.
⠀
"Сытный дворик" продолжит рассказывать о важных для организма человека витаминах и микроэлементах. Потому что мы уверены: еда должна быть не только вкусной, но и полезной 🥦
⠀
Надеемся, вы узнали что-то новое и важное из этого поста! Если так, поблагодарите нас классом 👍
⠀