Семена кунжута — лучший источник кальция и магния.

Семена кунжута содержат много хороших веществ, например, кальция, магния, железа, цинка, калия, селена, натрия, фосфора, витамина E, A и не только. При недостатке кальция, магния, цинка, кунжут будет лучшей таблеткой. В такой натуральной форме минералы и витамины усваиваются организмом значительно лучше, чем в форме медикаментов и добавок.
Кунжут полезен для сердца, иммунитета, костей. Семена кунжута укрепляют иммунную систему, благодаря содержанию цинка, селена и железа. Кальций, которого довольно много в кунжуте, укрепляет кости и зубы. А магний хорошо успокаивает нервную систему, а также жизненно необходим для эластичности мышц, в том числе мышц сердечно-сосудистой системы.
100 грамм семян кунжута содержат:
Жиры — 50 г
Углеводы — 23 декабря
Белок — 18 г
Натрий — 11 мг
Калий — 468 мг
Кальций — 975 мг
Железо — 14,6 мг
Магний — 351 мг
Цинк — 12 мг
Витамин A — 9 IU
Витамин B6 — 0,8 мг
и не только.
Есть семена кунжута ложкой не очень удобно, да и не нужно. Однако, в выпечку часто добавляют кунжут: в булочки, хлеб, печенье и тому подобное. Важно то, что зерна посыпанные на булочке там не только для красоты или вкуса — это источник минералов и витаминов. И другие зерна по своему химическому составу весьма не бедные, например, тыквенные семечки, лен или обычные семечки. Лучше регулярно употреблять натуральные зерна, чем потом глотать химические таблетки или шипучки с высоким содержанием минералов и витаминов, при авитаминозе. В первом случае, организм обеспечивается полезными веществами равномерно. А вот во втором случае, минералы худшего качества и еще не исключаются нежелательные передозировки. Кстати, бывают как белые так и черные семена кунжута.
#cafe #duplex #кафе #дюплекс #итальянскийдворик #можнопокушать #вкусноочень #ждемвас #сокольники #буфетдюплекс #заходите #eda #еда