6 замечательных идей для здорового завтрака

Надоел однообразный завтрак? Мы представляем 6 вариантов здорового завтрака – для всех, в том числе сладкие, соленые, простые и готовые блюда.

Овсянка для здорового завтрака

Благодаря высокому содержанию клетчатки овсяные хлопья являются фантастически питательным завтраком. Попробуйте разнообразные добавки, чтобы предотвратить однообразие! Допустимы все виды джема, ореховое масло, фрукты, сухофрукты, йогурт, орехи и семечки. Также измените способ приготовления овсянки. Приготовьте запеченную овсянку, домашние мюсли или запаситесь большим количеством овсяных хлопьев на ночь для быстрого завтрака в будний день.

Рецепты яичного завтрака

Рецепты из яиц – прекрасный вариант, если вы хотите, чтобы в вашем завтраке было много белка. Попробуйте один из приведенных ниже рецептов, чтобы все перемешать, если вам надоели одни и те же старые продукты для завтрака, такие как яичница-болтунья, омлет и простая яичница-глазунья. Используйте формочки для маффинов, чтобы приготовить фриттаты для завтрака. В те дни, когда у вас есть больше времени, вместе с партнером или семьей приготовьте на завтрак сытную запеканку или шакшуку.

Полезные коктейли для завтрака

Смузи являются одними из лучших блюд для завтрака, поскольку включают в себя значительную дозу фруктов и овощей. Горсть шпината едва заметна, поэтому добавьте немного в фруктовый смузи, чтобы повысить его питательную ценность. В качестве альтернативы добавьте в блендер такие суперпродукты, как семена конопли, ореховое масло, матча или порошок маки, чтобы повысить питательную ценность. Чтобы легко позавтракать, приготовьте смузи накануне вечером и храните его в холодильнике. Вы можете готовить на любое количество дней одновременно, распределяя порции фруктов, овощей и суперпродуктов для одного смузи в контейнерах. Замороженные порции можно смешивать с соком или миндальным молоком по утрам. Храните контейнеры в морозильной камере.

«Сборная солянка» для здорового завтрака

«Сборная солянка» из разных продуктов может стать выходом, если вы ищете свежие и необычные идеи для завтрака. В этой категории приемлемо практически всё. Можно добавить яйцо всмятку, овощи (например, остатки запеченной брюссельской капусты, тыквы с орехами, цветную капусту и т.д.) и вкусный соус, такой как песто или цацики, к рису.

Рецепты быстрого завтрака из тостов

Тосты из хлеба — фантастическая утренняя альтернатива, так как они приятные, хрустящие и слегка сладковатые. Летом в морозилке всегда должны лежать кусочки хлеба с цуккини. Тыквенный и банановый хлеб заменяют их осенью и зимой. Если вы хотите более экзотического вкуса, положите на толстый ломтик вашего любимого тоста ложку греческого йогурта и немного фруктов.

Идеи для завтрака с блинчиками и вафлями

Хотя вы, возможно, не сможете готовить блины или вафли каждое утро, в отличие от французских тостов, эти блюда для завтрака хорошо сохраняются, если их приготовить заранее и заморозить. Поэтому приготовьте две порции блинчиков или вафель в выходные и заморозьте дополнительные порции для рабочего утра. Положите их в тостер или микроволновую печь, чтобы они разморозились, перед самым завтраком. * Подписывайтесь на наш канал в Телеграм .

Надеюсь, информация оказалась для Вас интересной. Тогда подписывайтесь на нас, делитесь в соцсетях. А мы постараемся и дальше быть Вам полезными!