📌 Зеленый смузи для энергии, 20 рецептов 👍🏻

Если у вас есть дома блендер, вы можете быстро приготовить зеленый смузи из полезных фруктов и овощей. С добавлением банана увеличится количество калия. А также пищевых волокон, витаминов C и B6. Столовая ложка ореховой пасты является отличным источником жирных кислот омега-3. Горсть шпината содержит витамины А и К, а также железо, необходимое для производства энергии. Для приготовления зеленого смузи ваши возможности безграничны. Вы должны добавить любые ягоды, фрукты и овощи, которые вам больше всего нравятся, а также жидкость, чтобы сделать пюре и смешать ингредиенты. 😊
Смузи № 1
🥣 Ингредиенты:
-1 огурец,
-1 стакан йогурта.
Смузи № 2
🥣 Ингредиенты:
-1 замороженный банан,
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1 чашка миндального молока.
Смузи № 3
🥣 Ингредиенты:
- 1 огурец,
-1 долька дыни,
-1 груша,
-1 стакан воды.
Смузи № 4
🥣 Ингредиенты:
-1 банан,
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1 чашка апельсинового сока.
Смузи № 5
🥣 Ингредиенты:
-1 чашка зелёного винограда,
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1 чашка апельсинового сока.
Смузи № 6
🥣 Ингредиенты:
-1 банан,
1 чашка зелёного винограда,
1 чашка йогурта.
Смузи № 7
🥣 Ингредиенты:
-1 чашка зелёного винограда,
-1 банан,
-1 чашка зелёного салата,
-1 чашка апельсинового сока
Смузи № 8
🥣 Ингредиенты:
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1 персик,
-1 чашка апельсинового сока.
Смузи № 9
🥣 Ингредиенты:
- 1 яблоко,
-1 чашка нарезанного стебля сельдерея,
-1 чашка воды.
Смузи № 10
🥣 Ингредиенты:
-1 чашка нарезанного стебля сельдерея,
-1 банан,
-1 морковь,
-1 стакан йогурта.
Смузи № 11
🥣 Ингредиенты:
-1 банан,
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1/2 чашки нарезанного стебля сельдерея,
-1 чашка воды.
Смузи № 12
🥣 Ингредиенты:
-1 банан,
-1 чашка салата,
-1 груша,
-1 чашка миндального молока.
Смузи № 13
🥣 Ингредиенты:
-1 персик,
-1 морковь,
-1 чашка йогурта.
Смузи № 14
🥣 Ингредиенты:
-1 морковь,
-1 яблоко,
-1 огурец,
-1 чашка миндального молока.
Смузи № 15
🥣 Ингредиенты:
-1 банан,
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1 чашка соевого молока.
Смузи № 16
🥣 Ингредиенты:
-1 морковь,
-1 чашка зелёного салата,
-1 чашка соевого молока.
Смузи № 17
🥣 Ингредиенты:
-1 чашка нарезанного стебля сельдерея,
-1 чашка зелёного салата,
-1 чашка яблочного сока.
Смузи № 18
🥣 Ингредиенты:
-1 яблоко,
-1 банан,
-1/2 чашки йогурта,
-1/2 чашки яблочного сока.
Смузи № 19
🥣 Ингредиенты:
-1 груша,
-1 банан,
-1/2 чашки йогурта,
-1/2 чашки яблочного сока.
Смузи № 20
🥣 Ингредиенты:
-1 банан,
-1 чашка шпината или зелёного салата,
-1 стакан воды,
-1 столовая ложка ореховой пасты (арахисовой).
🍳 Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в блендере.
2. Избегайте соков с добавлением сахара.
3. Формула для смузи: жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = смузи!
Будьте здоровы и энергичны! 😊