🍚РИС🍚

⠀
Рис - растение из семейства злаковых.
Популярный ингредиент во многих блюдах.
📍Углевод ( входит и в быстрые и в медленные углеводы, зависит от сорта)
⁉️У многих, често возникает вопрос: можно ли кушать рис, во время похудения?
⠀
Давайте рассмотрим существующие виды риса:
🔸тип зерна — длиннозёрный, среднезёрный, круглозёрный;
🔸цвет — белый, бурый, коричневый, красный, чёрный;
🔸способ обработки — нешлифованный, шлифованный, пропаренный.
⠀
Калорийность сухого риса от 330 до 360 ккал на 100 грамм, в зависимости от сорта. Варенный рис, имеет калорийность примерно в 3 раза меньше на 100гр готового продукта.
⠀
💯Рис очень полезен, и содержит множество полезных веществ, которые помогают лучше работать мозгу, сердцу, нервной и лёгочной системам. Аминокислоты положительно влияют на состояние волос и кожи, сохраняют молодость и силу. Нерастворимые волокна, содержащиеся в рисовом зерне уменьшают риск возникновения раковых клеток.
А также, выводятся излишки жидкости, пропадают отеки, очищается организм от токсинов и подходит профилактики кишечных проблем.
⠀
❓Популярный вопрос от многих худеющих: какой рис выгоднее для похудения?
✅Для похудения лучше выбирать черный, бурый или коричневый рис. Из белых обычных сортов лучше предпочесть пропаренный или нешлифованный рис.
⠀
Белый (шлифованный) рис не рекомендую употреблять, если Вы хотите сбросить вес.
Так как, при обработке он теряет все полезные свойства, а так же гликемический индекс белого риса, выше, чем например у бурого. (Мотай карусель)
А так же, белый рис часто подделывают. Особенно в некоторых, недорогих ресторанах, в блюдах типа: суши и роллы.
Проверить рис можно:
❗️Если замочить белый рис, настоящий, выращенный естественным путем, он опустится на дно емкости, искусственный, как более легкий, будет плавать на поверхности воды;
❗️ если оставить варенный рис в теплом месте на пару дней, то настоящий белый рис покроется плесенью, искусственный будет выглядеть, как «новенький».
⠀
Берегите себя и своё здоровье!
⠀
#худею #стройность #пп #привычка #яхудею #правильноепитание #правильныйобразжизни#хочупохудеть
#ппзавтрак #ппобед #ппужинт#рецептыстройности#рецепты #ппеда #угдевод #рис #похудение