🍝МАКАРОНЫ 🍝

Бывают сложными углеводами и быстрыми углеводами.
⠀
⁉️Можно ли макароны при похудении?
⠀
Зачастую тренера и диетологи, говорят о том, что макароны следует исключить из питания, если Вы хотите сбросить лишний вес, ведь они высококалорийны, и имеют повышенные показатели гликемического индекса. И это правда.
⠀
✅Но, существуют макароны, которые даже будут полезны в момент похудения, а так же будут выгодны нам.
📌МАКАРОНЫ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ.
Данные макароны, дадут не только сытости, но также они содержат клетчатку, которая очень полезна нашему организму.
⠀
Хочу обратить внимание, на то что, макароны занимают третье место по калорийной выгодности, где:
1 место: Картофель
2 место: Крупы ( кроме риса)
3 место: Макароны тв.сортов пшеницы
4 место: Чёрный хлеб
⠀
Рекомендуемое количество дней, где присутствуют макароны: 1-2 дня в неделю.
⠀
⁉️Как определить, какого сорта макароны?
В данной ситуации, следует верить данным на упаковке от производителя.
⠀
Существует:
🔸группа А (есть высший, 1 и 2 сорта) — из твёрдых сортов пшеницы, именно их следует покупать для диетического рациона;
🔸группа Б — из мягких сортов пшеницы;
🔸группа В (есть высший и 1 сорта) — из пшеничной хлебопекарной муки, самые вредные сорта.
⠀
🔻Когда не верить сведениям написанным на упаковке?
Если вы видите, что на упаковке написано: «ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ», и при этом написано: « 3- 4-6 минут варки», смело откладывайте эти макароны обратно на полку прилавка. Твёрдые сорта пшеницы- от 8 минут варки‼️
⠀
В идеале, если Вы возьмёте макароны, где на упаковке написано: из твёрдых сортов пшеницы, время варки 11 минут.
Зачастую в обычных магазинах, можно найти от 8 минут варки, лишь в некоторых есть макароны от 11 минут варки.
⠀
Будьте внимательны, не жалейте время, посмотреть и прочитать упаковку. 1 минута потраченная у прилавка= несколько скинутых килограмм.
⠀ ⠀
#худею #стройность #пп #привычка #яхудею #правильноепитание #макароны #углевод #хочупохудеть
#ппзавтрак #ппобед #ппужинт#твердыесортапшеницы #рецепты #ппеда #коронавирус #карантиним #карантинимспользой
#статьи #ka4ayou #just_sport #опросы #just_sport_статьи #пп #правильное_питание #ппрецепт #рецепты #спорт #фитнес #мотивация #куринаягрудка #рецепт #еда #блюдо #блюда #вкусно #вкусняшка #вкусняшки #food #автор #иванова_валерия_игоревна