#BDA

BDA Russia - Biomechanical Developmental Approach
Пришло время поговорить о фасциях, как о наиболее высокочувствительной и восприимчивой системе, которая образует бесчисленные связи в нашем теле. Эта сеть является вторым по важности источником жизненных сил после кровообращения. Без неё крепкие и сильные мышцы превратились бы в фарш, органы - стихийно растеклись по всему телу, как наводнение при отсутствии плотин, а кости - рухнули под собственной тяжестью. Только благодаря фасциям все части тела находятся в организованном и поддерживаемом порядке. Это наиболее разветвлённая сеть в нашем теле, чувствительная к малейшему нарушению гормонального баланса, принимающая удар на себя при любых травмах и порезах. Исследования роли фасций, предпринимаемые сейчас, могут революционным образом изменить системы физических упражнений, работу хирургов, спортивные тренировки и терапию боли различного генеза. Изучение фасций находится на передовом фронте наших знаний о теле, и чем больше вы будете осведомлены о том, что это и как работает, тем больше узнаете о том, как функционируете вы сами. Здесь мы постарались собрать основные факты о фасциях, которые вам необходимо знать.Так что же такое фасции?Фасции - это система соединительной фиброзной ткани, находящаяся сразу под кожей. Под микроскопом эта система выглядит как разветвлённая сеть трубочек, наполненных жидкостью. Её функция - закреплять, стабилизировать, соединять и разделять мышцы и органы.Какова роль фасций?Фасции закручиваются внутри тела, образуя "нити натяжения". Они соединяют пальцы ног с бровями, а руки с шеей и грудью одним непрерывным волокнистым полотном. Фасция, идущая от сердца, соединяется с ключицей и дальше идёт по руке к пальцам. Волокна фасций обвивают кости, мышечную ткань и группы мышц, артерии, вены и нервы, создавая компрессиональное сжатие тех тканей, которые они окружают.
Именно поэтому вы чувствуете боль при чрезмерном растяжении. Болезненное ощущение вызвано напряжением фасций в этом месте. Связки и сухожилия как части фасциальной системы поглощают различные потрясения и распределяют их воздействие по телу. Если связки слишком напряжены, дегидрированы или сжаты, они не смогут достаточно эффективно воспринимать неблагоприятные внешние воздействия, что будет вызывать боль.
Ещё одна функция фасций - это поддержка внутренних органов. Вы когда-нибудь задавались вопросом, каким образом ваша печень, желудок или кишечник остаются на месте? Не вы подвесили их там усилием воли, но каждый орган заботливо укутан в мешочек из фасций, которые затем соединяются с позвоночником, рёбрами или тазом. Которые, в свою очередь, непрерывной сетью соединяются с фасциями, обхватывающими мышцы и непосредственно влияющими на ваше движение. Качество вашего дыхания, уровень физической активности, двигательные паттерны,- все это влияет на здоровье внутренних органов, поскольку через фасциальную систему они соединены с мышцами, отвечающими за ежедневную деятельность.Как работают фасции?Фасции чувствительны к любому движению. В действительности, не существует упражнений на отдельную часть тела,- потому что все части соединены между собой единой сетью фасций.
Когда вы сидите за рабочим столом с руками на клавиатуре, в то же время вы тянете вперёд мышцы нижней части спины и бёдер, а если кладёте ногу на ногу,- также коленей и органов таза.
Повторяющие тренировки в спортзале, конечно, способствуют росту мышечной ткани, но, в конечном итоге, потенциал ваших мышц напрямую зависит от качества окружающих их фасций. Мы созданы так, что движение абсорбируется фасциями, а не мышцами. Посмотрите, как прыгает кошка: это не мышечное движение. Фасции кошачьего тела закрутились и разжались, как пружина, чтобы толкнуть её вперёд. И мы в этом смысле почти ничем не отличаемся от животных. Биомеханика нашего тела предполагает возможность суставов сжиматься и разжиматься, с тем, чтобы они могли принимать внешние воздействия и распределять их по всему телу. Правильные физические упражнения должны учитывать направления натяжения фасций, чтобы перераспределять внешние силы. Когда вы чрезмерно напряжены, фасции тоже зажаты, а не лежат гладко на поверхности мышц и костей. Чтобы заставить своё тело работать как хорошо смазанный механизм, вы должны сосредоточиться на фасциях, поскольку успех в фитнесе и спортивных тренировках непосредственно зависит от того, здоровы ли они.Почему фасции играют ключевую роль?Здоровые суставы и органы, гармоничное движение, спортивные тренировки без травм,- все это обусловлено хорошей работой фасциальной системы. И это приводит нас к заключительному выводу о том, что нужно заботиться обо всем теле, обращая внимание на все его части. А полное здоровья тело обеспечивает внутренний комфорт и полноценную жизнь без болезней.Источник: http://www.mindbodygreen.com/…/understanding-fascia-what-it…