Физическая активность – залог отличного настроения и прекрасного самочувствия. Благодаря масштабной программе «Активное долголетие», которая развивается при поддержке национального проекта «Семья», более 8 миллионов людей старшего возраста регулярно занимаются спортом и физкультурой.

Программа «Активное долголетие» пользуется большой популярностью среди представителей «серебряного» поколения. По всей стране открываются новые клубы по интересам и спортивные секции, создаются уникальные практики. Местные инициативы регулярно участвуют во Всероссийском отборе лучших практик активного долголетия, где определяют самые эффективные из них. Одно из популярных направлений Отбора – номинация «Здоровый образ жизни».

Научился сам – научи другого

Многие старшие хотят заниматься фитнесом. Однако не во всех поселениях есть инструкторы по спорту. В Тюменской области эту проблему решил проект «Фитнес-селяночка».
Практика развивалась постепенно. Сначала к участию привлекли 40 жительниц соседних сел. Они занимались аэробикой, суставной гимнастикой, делали дыхательные упражнения. Далее тренер-наставник отобрал 22 участницы, которые согласились стать фитнес-инструкторами. Женщины познакомились с основами физиологии, освоили безопасные упражнения, научились составлять тренировки с учетом возраста и особенностей здоровья.
После окончания обучения каждая участница набрала небольшую группу подопечных и начала вести занятия. Фитнес-уроки посещал тренер-наставник, который давал рекомендации своим воспитанницам.

В настоящее время «серебряные» выпускницы проекта продолжают заниматься любимым делом и проводить тренировки для односельчан.

Принцип «трех П»

Укреплять здоровье и открывать для себя новые возможности можно в любом возрасте. Отличным подтверждением этого является практика «Создаем группы здоровья 50+» (г. Омск). В проекте работает 20 групп, участники занимаются оздоровительной физкультурой, дыхательными упражнениями и скандинавской ходьбой.

В основе комплекса оздоровительной физкультуры – дыхательная гимнастика Стрельниковой и упражнения для суставов и позвоночника. В занятия также включены элементы самомассажа и крикотерапия – активность, помогающая снять стресс.

Тренировки строятся на принципе «трех П»: постепенность, постоянство, позитив. Участников учат контролировать самочувствие, слушать сигналы организма и дозировать нагрузку. Благодаря занятиям люди старшего возраста улучшают свое физическое и эмоциональное состояние, снижают риск хронических заболеваний, находят единомышленников.

Помимо тренировок для участников проекта проводятся массовые спортивные мероприятия и тематические праздники, работает клуб «Здоровье и долголетие».

Узнать больше о лучших практиках активного долголетия можно на портале НАЦИОНАЛЬНЫЕПРОЕКТЫ.РФ