Обойдемся без простуд: как помочь укрепить иммунитет в старшем возрасте
Весна и осень – сложные периоды для иммунитета. Особенно для старшего поколения, ведь с возрастом защитные силы организма ослабевают, и пожилые люди становятся более уязвимыми для инфекций и болезней. О здоровье «серебряных» пациентов заботятся специальные врачи – гериатры. Они проводят исследования, оценивают биологический возраст и на основе полученных данных разрабатывают программу, нацеленную на поддержку здоровья и замедление процессов старения. Национальный проект «Демография», который реализуется по решению Президента, помогает открывать гериатрические центры и профильные кабинеты по всей стране. Какие же советы по укреплению иммунитета дают гериатры?
Со спортом дружить – долго жить! Физическая активность – один из лучших способов улучшить иммунитет. Заниматься нужно не менее 2,5 часов в неделю, и лучше в компании единомышленников. Совместные тренировки на свежем воздухе положительно влияют как на физическое, так и эмоциональное здоровье. Благодаря национальному проекту «Демография», который помогает развивать мероприятия программы «Активное долголетие» по всей стране, люди «серебряного» возраста могут заниматься различными видами спорта – от северной ходьбы и плавания до йоги и цигуна.
Живот крепче – иммунитету легче! Кишечник – опора иммунной системы. На него приходится порядка 60% всей вирусной и бактериальной нагрузки. Нормальная флора кишечника не позволяет инфекциям прижиться в теле. Поддержать ее правильную работу помогает здоровое питание. Включайте в рацион кефир, натуральные йогурты, свежие фрукты и овощи. Не забываем про продукты, богатые селеном (морская рыба, яйца, творог), цинком (тыквенные семечки, какао, индейка), магнием (кунжут, орехи, семечки подсолнечника). Эти микроэлементы необходимы организму для производства иммунных клеток.
Узнать больше о развитии гериатрической помощи для людей старшего возраста вы можете на портале НАЦИОНАЛЬНЫЕПРОЕКТЫ.РФ
На зарядку становись: лучшие практики активного долголетия для наших бабушек и дедушек
Здоровый образ жизни – главный тренд современного мира. Все больше людей предпочитает проводить свободное время не дома за компьютером, а в спортивных клубах или парках. При этом мало кто задумывается о том, что физическая активность полезна не только нам, но и нашим бабушкам и дедушкам. Ведь именно спорт является залогом долгой и активной жизни. Он замедляет развитие возрастных болезней, способствует сохранению ясности ума. Так что обязательно приобщайте своих близких к спорту. А поможет вам в этом национальный проект «Демография». Благодаря его развитию российские пенсионеры имеют возможность придерживат
С заботой о старшем поколении: гериатры спешат на помощь
В семье есть пожилой человек? Обязательно запишите его на прием к гериатру. Это врач, который специализируется на лечении и профилактике заболеваний у людей старшего возраста. Благодаря национальному проекту «Демография» система гериатрической помощи активно развивается в России. Сейчас в регионах уже открыты 82 гериатрических центра, работают более 1200 гериатрических кабинетов в поликлиниках и 7500 геронтологических коек в профильных стационарах. А по всей стране людей старшего возраста принимают профессиональные врачи-гериатры – уже обучено и работает более 1600 специалистов.
Комментарии 5