• вставать раньше Чтобы успеть все домашние дела, приготовить завтрак для всех, например, нужно встать пораньше. Но как же время на себя? Если завести будильник немного пораньше, скажем, минут на 30, можно найти ценный ресурс, который поможет шаг за шагом осуществить давние желания. Например, я могу сделать зарядку или заняться йогой :) • посидеть в тишине или медитировать несколько минут Удивительно, но если просто посидеть молча, наблюдая за своим дыханием, можно получить мощнейший заряд энергией на весь день! Не знаю, как это работает, но я чувствую себя отлично после практики тишины. • аффирмации Это интересный метод настраивания самого себя на давно задуманное. Как написать аффирмации? Нужно понять, чего вы действительно хотите. Например, большой дом. Так и нужно написать “У меня есть большой дом”, можно с подробностями, можно без. Важно не использовать негативные формулировки. Например, “я учу английский 1 час в день”, а не “я боюсь не сдать экзамен по английскому, поэтому мне надо учить…”. Написали и произносим в течение пары минут с чувством и улыбкой. • визуализация Здесь вы представляете и рисуете в воображении то, что хотите. Например, образ того самого большого дома или то, как вы получаете диплом после успешной сдачи экзамена по английскому. Я для удобства еще и картинки на листы цветного картона наклеила и повесила на стену. В течение дня прохожу мимо, и думаю об этом. • физические упражнения Вот, уж что точно заряжает и помогает проснуться! Я люблю зарядку, в отличие от всех членов моей семьи, но ничего, хороший пример обычно заразителен :) А недавно я начала практиковать йогу. Надеюсь, Маше тоже понравится эта идея, ведь хорошая растяжка и гибкость, которую даёт йога, улучшает качество танца ;) • чтение Благодаря чтению я и узнала об этих методах. В последнее время я стараюсь читать что-то мотивирующее, искать методы, как улучшить свою жизнь. У меня даже есть список полезных книг, которыми я поделюсь позже ;) Даже если читать, скажем, по 20 минут в день по утрам или перед сном, за год наберется весомый список прочтенных книг и нужных мыслей. Главное, смотреть в будущее и делать все небольшими шагами, не торопясь. • ведение дневника Ежедневник это хороший инструмент. Его можно использовать по-разному. Как способ планировать ежедневные и долгосрочные дела, анализа своих мыслей и поступков. Я выбрала запись позитивных мыслей за день. Когда настроение не очень, я смотрю в свой дневник, и вижу реальные дела, за выполнение которых могу себя похвалить :) Повторюсь, что самое важное это регулярность. Если вам тяжело, можно начать вставать раньше на 5 минут и делать упражнения по 1 минуте. Невероятно, но и это способно дать некоторый результат! Удачи всем на пути к счастью!