Дата рождения: 5 июня 1971 г. Место рождения: США, штат Массачусетс, г. Бостон. Род занятий: актер, музыкант, продюсер. Физические данные Рост: 174 см Вес: 85 кг Обхват бицепса: 40 см Жим лежа (максимум): 150 кг Начало тренировок: в 16 лет Принципы тренировок После того как Марк снялся в фильме «Боец» («Fighter») стал активно совмещать тренировки боксом и бодибилдингом. Начинает тренировку Марк с небольшой разминки, после чего приступает к выполнению упражнений в зале бокса. В течение 5 минут отрабатывает удары на пневматической груше, затем 5 минут на боксерской груше на растяжках и 5 минут на тяжелом боксерском мешке. После чего заканчивает боксерскую тренировку спаррингом и отработкой ударов по лапам. Всего боксерская тренировка у Марка занимает в среднем 40-45 минут. После тренировки в зале бокса Марк в течение 30-40 минут занимается в тренажерном зале. Так как тренировка коротка по времени, то Марк в своей тренировочной программе использует метод «Суперсет» («Суперподход»), что позволяет ему экономить время. Тренировочный сплит Марка выглядит следующим образом: 1-я неделя Понедельник – ноги, спина, бицепсы. Вторник – грудь, трицепсы, плечи. Среда – ноги, бицепсы. Четверг – отдых. Пятница – отдых. Суббота – ноги, спина, бицепсы (цикл повторяется). Воскресенье – грудь, трицепсы, плечи. 2-я неделя Понедельник – ноги, бицепсы. Вторник – отдых. Среда – отдых. и т.д. Упражнения на пресс Марк практически никогда не делает, но при этом его пресс всегда в отличной форме. Это достигается соблюдением диеты и аэробными нагрузками, которые создают занятия боксом. В питании Марк придерживается низкокалорийной диеты и употребляет много красного мяса (говядина, баранина, свинина), которое богато белками и натуральным креатином, необходимыми для восстановления и роста мышц.