Физические данные Рост: 182 см Вес: 102 кг (116 кг во время набора мышечной массы) Обхват бицепса: 43 см Жим лежа (максимум): 160 кг Начало тренировок: в 17 лет. Принципы тренировок В своих тренировках Вин Дизель использует классическую бодибилдерскую методику набора мышечной массы. Три тренировки в неделю (понедельник, среда, пятница), в дни отдыха Вин практикует упражнения на растяжение мышц и комплексы из йоги. В упражнениях выполняет 2-3 подхода по 8-12 повторений. Перед тренировкой обязательная разогревающая разминка. Тренировочная программа Вина Дизеля: 1-й день: 1. Жим лежа – 3 подхода на 8-12 повторений. 2. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх – 4 подхода на 8-12 повторений. 3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз – 3 подхода на 8-12 повторений. 4. Жим узким хватом – 3 подхода на 8-12 повторений. 5. Французский жим лежа – 3 подхода на 8-12 повторений. 6. Тяга верхнего блока на трицепс стоя канатом – 3 подхода на 8-12 повторений. 2-й день: 1. Тяга верхнего блока до груди – 3 подхода на 8-12 повторений. 2. Становая тяга – 4 подхода на 8-12 повторений. 3. Подъем штанги на бицепс стоя – 3 подхода на 8-12 повторений. 4. Подъем гантелей на бицепс стоя (сидя) – 4 подхода на 8-12 повторений. 5. «Молоток» на бицепс стоя – 3 подхода на 8-12 повторений. 3-й день: 1. Приседания со штангой на спине – 4 подхода на 8-12 повторений. 2. Икры на тренажере стоя – 4 подхода на 8-12 повторений. 3. Подъем штанги стоя вверх («Армейский жим») – 3 подхода на 8-12 повторений. 4. Тяга штанги до подбородка стоя – 3 подхода на 8-12 повторений. В питании Вин Дизель употребляет здоровую пищу богатую белком и углеводами. Ест много мяса и яичных белков, совмещая их со свежими овощами и фруктами. В течение дня Вин принимает пищу 6-8 раз.