🍚 Завтрак: каша «5 злаков» с маком и яблоком.

Не варю, просто заливаю кипятком.
🍛 Обед: Перловка (50 гр. сухого продукта), отварная морковь и котлета «Бычий глаз» (это такая котлета, внутри которой отварное яйцо. Если по нутриентам, то это 60 гр. куриного яйца, 100 гр. говядины и 25 гр репчатого лука. Запекаю в духовке).
🍒 Полдник: 150 гр. вишни. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам всегда, когда это возможно!
🍵 Ужин: Салат из капусты, огурца, томата и болгарского перца. С поджареным мясом индейки (150 гр. сырого продукта). Конечно, посыпать кунжутом!:-))
Итого: 1250 ккал, вместе с которыми мы получили 76 грамм белка, 50 гр жиров и 122 гр. углеводов. Жиров немного недобрала, да и те, что есть сплошь животного происхождения. Так что просто добавлю ложку рыжикового масла в вечерний салат.
#fitbento #пп #✔Диета #ПравильноПохудеть #ПохудетьЛегко #ЗожИЗдоровоеПитание