Осторожно: телевизор!

Многие из нас воспринимают телевизор как необходимую часть интерьера, без которой просто невозможно обойтись. Так, например, согласно одному опросу, 53% людей согласились бы, чтобы в их доме не было стульев, но присутствовал голубой экран! А еще одно исследование подсчитало, что на просмотр телевизора люди в среднем тратят около 5 часов в день… Ладно бы вы постоянно смотрели познавательные программы или классику кинематографа: увы, большая часто телепросмотра занята мыльными операми и ток-шоу, которые не дают ничего ни уму, ни сердцу. Но они способны серьезно подорвать наше здоровье!
Если вы слишком много времени проводите перед экраном, у вас увеличивается риск развития диабета, болезней сердца и сокращения жизни – именно к такому выводу пришли ученые в 2011 году. Причем эти негативные факторы включаются уже на 25-й день непрерывного просмотра телевизора.
Гарвардские ученые подметили, что #женщины, смотрящие телевизор более 3 часов в сутки, на 13% чаще страдают депрессией. Из-за того, что мы проводим это время в неподвижности, страдают и фигура, и ЖКТ, и другие системы организма.
Кроме того, сильно страдает #зрение, вследствие чрезмерного напряжения глазных мышц.
Как уменьшить вред от телевизора?
Приучите себя посвящать телепросмотру не более 2 часов в сутки. Через каждые 25 минут просмотра встаньте и подвигайтесь в течение 5 минут: помойте посуду, сделайте небольшую разминку, полейте цветы и так далее. Когда по телевизору идет реклама – тоже не сидите у экрана.
Расстояние между вашими глазами и экраном должно быть не меньше, чем 3-4 диагонали телевизора. Например, если диагональ 32 дюйма (32х2,4 см = 76,8 см), то минимальное расстояние должно быть таким: 76,8х3 = 2м 30 см.
Не смотрите #телевизор в темноте, поскольку это приводит к повышенному напряжению зрения. Старайтесь во время просмотра не смотреть в одну точку на экране, а блуждать взглядом по нему.
Время от времени меняйте свое положение относительно телевизора: садитесь то немного дальше, то немного ближе, то немного под углом. Но помните, что нельзя садиться под углом меньше 45 градусов.
Проведите #эксперимент: в программке телепередач отметьте те программы и фильмы, которые вы посмотрели на прошлой неделе. Оцените, сколько времени вы потратили на их просмотр. А теперь задайте себе вопрос: какие программы не дали ничего ни уму, не сердцу, а были пустой тратой времени? Исходя из своего вывода, исправьте ошибки и не смотрите то, что бесполезно.