Почему после еды всегда так хочется спать?

Прием пищи, так же, как сон и секс – одно из самых больших физиологических удовольствий человека. Поэтому вас, возможно, и не удивляет тот факт, что после приема пищи вам хочется совместить эти удовольствия. Правда, заниматься сексом на полный желудок не очень сподручно, а вот спать – самое оно!
После еды сонливость испытывают практически все люди, во всех странах и на всех континентах. В Испании, Греции и Италии даже придумали сиесту – послеобеденный сон. Увы, в наших реалиях завалиться спать после обеда – вещь практически невыполнимая. Отчего же нас клонит в сон после еды, и можно ли с этим как-то бороться?
Недавние исследования в университете Манчестера обнаружили, почему нам хочется спать после еды. Оказывается, в нашем организме вырабатывается особый гормон орексин, который еще называют гормоном бодрости. Именно благодаря этому гормону мы испытываем прилив бодрости, нам хочется работать, общаться и решать трудные задачки. Только вот глюкоза, которая попадает в организм во время трапезы, подавляет этот гормон. По мнению исследователей, этот процесс имеет эволюционное значение: во сне наш организм потребляет значительно меньше калорий, а значит, древний человек мог обходиться без еды дольше, если чуток поспал после приема пищи.
Кроме того, переваривая еду, организм все свои силы бросает на этот процесс, следовательно, в мозг поступает гораздо меньше кислорода, отсюда и сонливость. Правда, исследователи говорят, что тягу ко сну после обеда можно значительно уменьшить, если немного изменить свой рацион. Если после обеда вам предстоит важное дело, требующее, чтобы вы были бодры, не потребляйте во время еды углеводы или уменьшите их количество. Делайте особый упор на продукты, содержащие много белка – и вы не будете страдать от желания заснуть прямо на важном собрании.
Еще один способ победить сонливость – это начать активно двигаться. Часть глюкозы "пойдет в дело", снабжая вас энергией, и сонливость улетучится. Вот почему так полезно после еды немного прогуляться пешком или заняться каким-нибудь несложным физическим трудом.
#JamAdvice #Советы #Сон #Здоровье #Еда #Рекомендации