​​12 ПРИЧИН ЧАЩЕ ЕСТЬ РЫБУ

​​12 ПРИЧИН ЧАЩЕ ЕСТЬ РЫБУ
В рыбе много полезных веществ, а также жирные кислоты омега-3, необходимые организму.
1. Снижает риск болезней сердца
Жирные кислоты омега-3 снижают уровень воспаления и защищают от хронических болезней сердца. К тому же употребление рыбы сокращает риск развития сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.
2. Содержит много витамина D
Этот витамин необходим для усвоения кальция и здоровья костей. Большинство из нас не получает его в достаточном количестве, поэтому введение рыбы в рацион — отличный способ восполнить его нехватку.
3. Полезна для зрения
Жирные кислоты омега-3 улучшают зрение и общее здоровье глаз

ПОЛЬЗА КУРАГИ

ПОЛЬЗА КУРАГИ
Сухофрукт помогает при комплексном лечении анемии, улучшает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, зрение и кровообращение .
Богата клетчаткой
Курага содержит клетчатку и при употреблении в разумных количествах помогает нормализовать пищеварение и вес .
Клетчатка замедляет перистальтику кишечника и питает полезные кишечные бактерии. Здоровый микробиом снижает риск развития ожирения . Эксперименты показывают, что как свежие, так и сушеные фрукты уменьшают чувство голода и снижают потребление калорий .
Также пищевые волокна в кураге помогают при лечении запоров .
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Необходимо тщательно выбирать ее при покупке.
Нередко в магазинах продаю