КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ? ![🍰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f370@2x.png)
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ?
![🍰](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f370@2x.png)
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Следите за тем, чтобы в питании на завтрак, обед и ужин всегда была белковая пища, как животного, так и растительного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты
И также растит белок: киноа, чечевица, орехи, семена, гречка
⠀
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Включайте белковую пищу в качестве перекусов
⠀
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Старайтесь не «убирать» сахар, а замещать его, например: сладкие овощи (морковь, батат, свекла, тыква)
⠀
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Дружите с жирами, не бойтесь из, они нужны для насыщения: жирная рыба, масла, орехи
Часто, когда люди добавляют качественные жиры и убирают быстрые углеводы- худеют
⠀
![5️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
50% тарелки- овощи
Клетчатка помогает замедлить расщеплен
Нет комментариев