КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ?
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ?
Следите за тем, чтобы в питании на завтрак, обед и ужин всегда была белковая пища, как животного, так и растительного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты
И также растит белок: киноа, чечевица, орехи, семена, гречка
⠀
Включайте белковую пищу в качестве перекусов
⠀
Старайтесь не «убирать» сахар, а замещать его, например: сладкие овощи (морковь, батат, свекла, тыква)
⠀
Дружите с жирами, не бойтесь из, они нужны для насыщения: жирная рыба, масла, орехи
Часто, когда люди добавляют качественные жиры и убирают быстрые углеводы- худеют
⠀
50% тарелки- овощи
Клетчатка помогает замедлить расщеплен
Комментарии 16