Такой рацион станет залогом правильного завтрака, который впоследствии не приведет к лишним перекусам. "Известия" узнали у экспертов, почему люди толстеют без утреннего приёма пищи.
По мнению врача-диетолога Анны Луговской, оптимальное время для первого приема пищи — спустя полчаса-час после пробуждения. Допустимо сначала позаниматься спортом, но затем приступить к завтраку, а перед едой можно выпить стакан теплой воды для стимуляции желчеоттока, добавила специалист.
Отказ от завтрака способен привести к снижению энергии, ухудшению концентрации и памяти, подчеркнула нутрициолог Вероника Гусакова. По ее словом, из-за вынужденного голодания замедляется метаболизм, поскольку организм начинает экономить энергию в режиме "выживания". А съеденные потом сладкое и фастфуд становятся причиной лишнего веса.
Помимо этого, отсутствие завтрака может способствовать развитию инсулинорезистентности, т. е. клетки организма перестают реагировать на инсулин. Также могут возникнуть изменения в уровне гормонов глюкагона и кортизола — в итоге увеличивается риск развития диабета второго типа.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев