Какой должна быть мелодия будильника?

⏰😴
Врачи рекомендуют просыпаться под мелодичную и приятную музыку, причем она не должна быть слишком громкой.
А лучше всего – просыпаться без будильника, естественным образом. И каждый из нас в состоянии это делать.
Сон имеет большое значение для здоровья и представляет собой довольно тонкий инструмент. Любые вторжения в него вызывают негативные последствия🙌
Если человек просыпается под будильник, то для организма это означает недосып. Нехватка даже одного часа сна может влиять на самочувствие и настроение, а также на активность генома: меняется сама работа генов, которые отвечают за развитие сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений.
В наших силах изменить свою жизнь так, чтобы просыпаться без будильника😉 Для этого нужно построить график сна и бодрствования в соответствии с нашей социальной активностью. Для многих это будет означать более ранний отход ко сну, но к этому можно быстро адаптироваться, если поставить себе цель🎯
Существует популярное разделение людей на сов и жаворонков, но оно весьма условное и меняется в течение жизни. В детстве мы обычно жаворонки, с подросткового возраста и до 30 лет – совы. А с возрастом снова плавно переходим в жаворонки.
👆Для тех, кто пока сам не может просыпаться с первыми лучами солнца, изобрели даже специальные световые лампы с эффектом естественного пробуждения. Такой будильник имитирует восход солнца, и за 30 минут до пробуждения постепенно увеличивается яркость света, а звуковой сигнал в указанное время завершает процесс. С таким пробуждение получается более плавное, но все равно по будильнику.
А кто вы – сова или жаворонок?