"Сэндвич" ассоциируется с вредной, высококалорийной едой.

Но наш диетолог Екатерина Викторовна считает, что сэндвичи могут быть полезными. Выполнив её рекомендации, можно без труда приготовить диетический перекус.👇
Принципы низкокалорийного бутерброда:
– хлеб: цельнозерновой
– мясо и птица: отварная на пару или запечённая без масла и майонеза
– соусы: йогурт, кефир, горчица, аджика
– много зелени и овощей: они дадут эффект объёма, поэтому наесться таким сэндвичем будет проще, а калорий зелёный наполнитель содержит совсем немного.
🍔 Рецепт:
– авокадо: ½ часть
– натуральный йогурт: 2ст.л.
– лимонный сок: 1 ст.л.
– куриное филе: 1 шт
– хлеб с отрубями: 2 куска
– помидор: ½ шт
– зелёный салат: 20 г
1. Отварите и остудите куриное филе
2. Смешайте в блендере авокадо, йогурт и лимонный сок
3. Мелко нарежьте куриное филе и смешайте со смесью из авокадо
4. Разрежьте булочку пополам, сверху положите ломтик помидора, микс из курицы и авокадо и зелёный салат
🍔 Приятного аппетита!