По данным Harvard Health, ученые видят связь между плохой осанкой и нарушениями сна, утомляемостью и перепадами настроения.
Ключом к исправлению неправильной осанки является укрепление и растяжение мышц верхней части спины и груди. На помощь придут гантели, вес которых подбирается индивидуально.
Важно помнить, что при выполнении любых упражнений необходимо следить за правильной техникой выполнения, не перенапрягать мышцы и не делать резких движений.
Начинать лучше с меньшего веса и постепенно увеличивать нагрузку. Также рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической подготовки, чтобы составить индивидуальную программу и избежать травм.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев