В 2024 году в Свердловской области зарегистрировано взрослых с диагнозом сахарный диабет около 170 тысяч. Можно ли избежать “сахарной” болезни? Предотвратить риск развития диабета 2 типа можно, соблюдая рекомендации врачей.
1. Здоровое питание 🥑
Основа профилактики диабета — правильное питание. Сократите употребление сладостей и переработанных углеводов (как белый хлеб, выпечка, сладкие соусы и напитки), способствующих всплескам инсулина и глюкозы. Обогатите свой рацион сложными углеводами, овощами и белками.
2. Активный образ жизни🏋♂
Регулярные упражнения и даже простая ходьба повышают чувствительность тканей к инсулину, помогая лучше контролировать глюкозу.
3. Контроль веса⚖
Старайтесь держать вес под контролем. Лишние килограммы увеличивают риск диабета 2 типа. Рассчитать свой индекс массы тела просто: ИМТ = вес/рост^2
Например, 78 кг разделить на рост в квадрате (1,75*1,75)=26. В норме ИМТ не должен быть выше 25.
4. Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров🩺.
Контроль уровня сахара в крови может выявить преддиабет, что позволит предпринять шаги для предотвращения заболевания.
5. Отказ от вредных привычек
Прекращение курения и уменьшение потребления алкоголя значительно снижают вероятность развития диабета, так как эти привычки влияют на обмен веществ и гормональный фон.
Если у вас уже диабет. Для поддержки пациентов созданы школы здоровья по борьбе с сахарным диабетом. Приходите на занятия в поликлинику своего города, врачи вас научат компенсировать диабет.
Все о профилактике диабета 2 типа вы найдете по ссылке https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/sakharnyy-diabet/grozit-li-vam-diabet/index.php?sphrase_id=56204 #стопдиабет #уралздоров #здоровыйурал
Реклама | ИНН 6658103334 | ERID 2VtzqvjhGaN
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев