Сегодня делал становую тягу с гантелями, а не грифом.

Гантели собрал по 100 кг и сделал на 1 раз. До этого максимально брал гантели только 92 кг. Ощущений масса. Но суть в том что сила растёт.
И вот я решил немного написать, почему моя сила растёт. Думаю, кому-нибудь будет интересно, хотя ничего особо нового не скажу.
Моя основная цель тренировок - это сила. Основные и любимые упражнения: жим лёжа, жим стоя, присед и становая тяга.
Каким образом я прогрессирую в этих движениях?
Во-первых, постоянно точите технику, она дает очень много, до самых маленьких мелочей. Постарайтесь понять всю суть упражнения и как ваше тело работает во время его выполнения. Чем лучше вы поймёте и прочувствуете это всё, тем легче будут расти веса.
Во-вторых, не дать организму привыкать. Ни к чему не привыкать. Постоянно давать нагрузку несоизмеримую с прошлой тренировкой. Но не забывать при этом о восстановлении. Если вы не восстановились, то лучше нагрузку сделать поменьше, а если восстановились, то побольше. Научитесь читать своё тело.
В-третьих, используйте всё разнообразие упражнений схожих с основными, меняйте основные упражнения на подводящие и вспомогательные. Не зацикливайтесь на одном и том же.
В-четвертых, работайте над скоростно-силовыми качествами. Если вы выполняете упражнения медленно, то соответственно энергии расходуется больше, чем если быстро. Поэтому, если ваша задача - это сила, то работайте и над скоростью.
И наконец, хорошая разминка вначале и хорошая растяжка в конце тренировки. Это обеспечивает нам меньшее количество травм и более быстрое восстановление. В следствии этого наши связки становятся более эластичными и вы получаете больше преимуществ.
Вот как то так. Пока что пришло в голову:)
(с) Дмитриев Константин