СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Секреты долголетия и укрепления здоровья начинаются с правильного питания. Философия востока предлагает свои подходы к этому вопросу. Китайские и тибетские врачи советуют умеренность в питании и следование нескольким простым правилам.

Правила питания:

Первое правило - благодарность перед каждым приемом пищи. Предварительно благодарите за предоставленную возможность питаться.

Второе правило - завтрак должен быть ранним, обед - плотным, а ужин - легким. Такой режим позволяет не перегружать органы пищеварения и поддерживать их работу в нормальном состоянии.

Третье правило - дробление суточного рациона на 5-7 приемов пищи. Это позволяет поддерживать постоянный уровень энергии в организме и избегать переедания.

Четвертое правило - не приступайте к еде, если не ощущаете голода. Это поможет избежать переедания и неправильного усвоения пищи.

Пятое правило - следите за своим эмоциональным состоянием перед едой. Раздражение и гнев могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы, поэтому рекомендуется успокоиться перед трапезой.

Шестое правило - разнообразие в питании. Не отдавайте предпочтение одному виду вкуса, старайтесь включать в рацион разные продукты.

Седьмое правило - следите за своим дыханием. Важно, чтобы правая ноздря была свободной, так как это свидетельствует о нормальной работе органов пищеварения.

Восьмое правило - расслабляющая и спокойная музыкальная обстановка помогает улучшить работу органов пищеварения.

И последнее правило - еду рекомендуется пить, а напитки - вкушать. Это поможет лучше усвоить питательные вещества и поддерживать здоровье органов пищеварения.

Соблюдение этих простых правил может помочь укрепить здоровье и достичь долголетия.

#здоровье #здоровоепитание