Проверим, как работает наш мозг, нет ли первых признаков деменции ❓😉

Есть простой тест "Мини-Ког":
1. Запомните три слова: "ключ", "лимон", "шар"
2. Теперь возьмите лист бумаги и нарисуйте часы, показывающие время 8 часов, 20 минут
3. А теперь повторите те 3 слова
За каждое названное слово получаете 1 балл. 3 балла - всё хорошо. Меньше - возможно, когнитивные функции уже снижаются. 1-2 балла, если часы правильные - нет деменции. Если 1-2 балла и ошибки в часах - очень тревожный звоночек ⏳
А на какие симптомы в обычной жизни стоит обратить особое внимание:
1. Забывчивость: "куда я положил очки?"
2. В разговоре теряются слова, фразы становятся короче, вы как будто зависаете, не можете подобрать нужное слово, чтобы продолжить
3. Нарушение концентрации - трудно сконцентрироваться на тексте, сложно переключаться с одной задачи на другую. Помните, как раньше вы могли долго работать над проектом? Теперь внимание уплывает уже через 5 минут.
4. Туман в голове. Ощущение, что мысли стали вязкими. Все вокруг происходит как будто в замедленной съемке, и вам трудно сообразить быстро.
5. Усталость и потеря мотивации. "Ничего не хочется", "Зачем мне это нужно?". А я лучше тихонько займусь каким-то простым делом
6. Эмоциональные "качели". Повышенная раздражительность, внезапные слезы, несдержанность
7. Проблемы со сном. Трудности с засыпанием, ранние пробуждения, беспокойный сон
👉 Если вы заметили у себя 3 или более из этих 7 признаков, это уже достаточный повод для визита к врачу
Что еще важно проверить ❓
Помимо того, о чем мы говорили раньше (анализы на эстрогены и ФСГ), обязательно проверьте щитовидную железу. Она тоже может давать такую симптоматику
Кроме того, такие симптомы могут быть следствием хронического стресса. Поговорите об этом с врачом
👆 Изменения, которые начинаются после 45-50 лет, не приговор. Это обратимые процессы, с которыми можно и нужно работать!
Мы сейчас стали более активными - ходим в спортзал, занимаемся фитнесом. Но забываем о мозге. А ведь именно его тренировка лежит в основе сохранения когнитивных функций🧠💪
Что значит тренировать мозг? Это постоянно давать ему какие-то задачи, которые необходимо решать
Это, кстати, не только кроссворды, новый язык, заучивание стихов. Очень важна ещё и мелкая моторика: вязание, лепка, писать от руки, а не на компьютере, рисование. В том числе это и огород - прополка, мелкие работы с растениями. Наш мозг очень пластичный в любом возрасте. И если эту тренировку мозга проводить регулярно, то снижение когнитивных функций и старость мозга наступит позже
Какие анализы надо сдать при ухудшении памяти:
1. Общий Анализ Крови🩸
* Гемоглобин. Его недостаток (анемия) – одна из частых причин когнитивных нарушений
* Сывороточное железо, Ферритин, ОЖСС (Общая железосвязывающая способность сыворотки). Дефицит железа также негативно сказывается на работе мозга
2. Общий Белок. Белок – это "строительный материал" для всего организма, включая клетки мозга и нейроны. Его недостаток нарушает процессы восстановления
3. Фолликулостимулирующий Гормон (ФСГ): Его повышение у женщин указывает на начальное истощение функции яичников и требует компенсации
4. Лютеинизирующий Гормон (ЛГ): Участвует в регуляции прогестерона. Дефицит которого также может влиять на память и когнитивные функции.
5. Тиреотропный Гормон (ТТГ) / Гормоны Щитовидной Железы: Снижение их уровня ведет к замедлению мышления и ухудшению памяти.
6. Обследование на диабет: глюкоза, инсулин, индекс HOMA. К сожалению, действительность показывает, что люди ходят с диабетом, очень долго лечат что-то другое, а на деле оказывается, что уже давным-давно есть диабет и уже приходят с его осложнениями
7. Гомоцистеин. Его повышенный уровень говорит о дефиците витаминов группы B. Недостаток этих витаминов замедляет все процессы нервной деятельности
👆 С результатами анализов обязательно обратитесь к специалисту (терапевту, гинекологу, эндокринологу) для постановки диагноза и назначения лечения
Берегите себя ❤ Ваш доктор Кузнецов
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста