Сбалансированные продукты Herbalife Nutrition
Ежедневное взвешивание
Дневник питания (желательно)
Проект рассчитан на 10 дней
За 10 дней минус 100 гр ...- 3 кг и минус 2-5 см в талии
(при условии - соблюдения рекомендаций)
#запишисьнамарафон
5 правил для обретения спокойствия и гармонии:
Разреши себе быть неидеальной.
Не занимайся сравниванием себя с другими.
Думай о положительных моментах, а не о плохом.
Избегай неприятных разговоров, а лучше всего - неприятных людей.
Развивай себя и работай над своей личностью.
Жизнь в умиротворении спокойствии - это то, что вы заслуживаете и можете создать ради себя. Займитесь этим сейчас!
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ТЕБЯ НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ
1. Нельзя вечно ждать подходящего момента, надо просто создать его.
2. Через год ты можешь пожалеть, что не начал сегодня.
3. Успеха добивается лишь тот, кто остается после того, как все остальные уходят.
4. Сомнения убивают мечту больше, чем предполагаемая неудача.
5. Не плыви по течению, не плыви против течения - плыви туда, куда тебе надо.
6. Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
7. Самая тяжелая часть работы - решиться приступить к ней.
8. Почувствуй себя сегодня тем, кем хочешь стать.
Внезапный скачок веса. Почему?
Много стресса
Хронический стресс ( у 9 из 10 ) провоцирует прибавку
в весе. Мы начинаем испытывать сильную тягу
к богатым жирами и углеводами продуктам.
Мало жидкости
Чем меньше мы пьем, тем меньше хочется.
Усталость ,отсутствие мотивации или увеличение
веса не всегда связывают с обезвоживанием.
Много спорта/неправильная тренировка.
Кардиотренировки расходуют много калорий
но повышают аппетит.
Поэтому лучше интенсивные интервальные
тренировки, которые способствуют росту мышц
без возбуждения аппетита.
Мало белка
Белки способствуют формированию мышц
и стимулируют сжигание жира. Недостаток
белка-мышечная ткань распадается ,а жировые
запасы в