Как говорит моя знакомая:

«Что ты всё о девочках, да о девочках… Пора говорить и о мальчиках тоже.»
⠀
И правда, ещё ни разу я не затрагивала тему мужского здоровья.
⠀
И так здорово, когда ко мне обращаются за помощью мужчины. Ведь, если наш сильный пол будет совсем не сильным и не здоровым, то мы на своих хрупких плечах ничего не вытянем.
⠀
Приглашаю ко мне на страничку не только женщин, но и их любимых мужчин.
⠀
👱ПРАВИЛА МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ‼
⠀
* Адекватная физическая нагрузка. Даже если у вас нет возможности ходить в зал. Не беда! Поднимайтесь пешком по лестнице без лифта. А вечером, обязательно, выйдите с детьми и женой погулять.
⠀
* Самореализация. Психо-эмоциональная сторона здоровья так же важна. Нереализованный мужчина чаще страдает различными заболеваниями.
⠀
* Налаженный сон. Без него, как мы знаем, никуда.
⠀
* Масса тела, соответствующая индивидуальной норме.
⠀
* Здоровая пищеварительная система и микрофлора кишечника. Это базовый залог успеха здоровой жизни. Причем не только у мальчиков, а и у девочек и наших любимых деток или внучат.
⠀
* Калораж еды должен быть 1700-2000, хотя эта цифра очень индивидуальна.
⠀
* Сбалансированное питание. На этом остановлюсь подробней. В рационе мужчины должны присутствовать:
— Белок. Не менее 100 г белка в сутки. Это в большей степени мясо, птица, рыба, дичь, морепродукты.
⠀
— Правильные жиры в виде рыбы (скумбрия, сельдь, лосось), авокадо, нерафинированные масла холодного отжима, орехи.
⠀
— Сложные углеводы. И это не макароны или крупа, а овощи, зелень.
⠀
— Бой фаст-фуду. Это ой, как опасно для мужского здоровья.
⠀
* Какими витаминами и микроэлементами должен обогащать свой рацион мужчина расскажу в следующий раз😉
⠀
А как вы думаете, какой болезнью чаще всего страдают мужчины?
⠀
Мне очень важна Ваша обратная связь. Пишите какую проблему здоровья Вы хотите решить.
⠀
Всех с НОВЫМ ГОДОМ!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.
⠀
#МУЖСКОЕЗДОРОВЬЕ
#здоровыйобразжизни
#будьтездоровыикрасивы