Прыгай через скакалку, как десятилетняя девочка, будешь крутым.

Это – один из уроков, который получил суперагент Авнер из фильма «Меч Гедеона». Кстати, чистая правда. Взрывная нагрузка, супер-кардио, активно тренируются мышцы ног и ягодичные мышцы, корпус, работают руки, развивается координация и реакция – все это от простой веревочки. Прыжки со скакалкой снова становятся модными. По расходу энергии прыжки со скакалкой близки к бегу и плаванию. 100 прыжков, и вы сожгли около 200 ккал. 50 прыжков – и вы разогрелись для силовой тренировки. Вот идеальный вид фитнеса в любых условиях. Нужна только скакалка.