Осень — это красиво. Но есть и другая сторона — cнижение активности, сонливость, перемены в настроении. А иногда кажется, что грустят не только люди, но и питомцы рядом...
🐶 Как помочь своему хвостику?
Вот что нам ответили в Vet Union:
У питомцев хандра проявляется в меньшей активности, апатии или сонливости.
✅Не забывайте о прогулках, даже если прохладно — движение бодрит и улучшает настроение
✅Поддерживайте комфортную температуру и уют в доме
✅Добавьте в рацион немного сезонных витаминов (по согласованию с ветеринаром) и полезных лакомств
✅Играйте и занимайтесь с питомцем активными играми дома, если на улице холодно
Кстати, игры с питомцем могут помочь чувствовать себя бодрее и хозяину.
Люди тоже начинают грустить
С наступлением осени дни становятся короче, а ночи длиннее. Это влияет на выработку мелатонина, гормона сна, — и в кровать нас тянет раньше обычного.
Вместе с сонливостью приходит тяга к сладкому и жирному: гормоны, отвечающие за настроение и аппетит, начинают играть по осенним правилам.
Добавим сюда снижение витамина D — и получаем идеальное комбо для хандры.
Что делать?
✅Старайтесь выбирать продукты с достаточной нутритивной плотностью (которые действительно полезны). Регулярное употребление овощей и фруктов помогает снизить риск депрессии
✅Не забывайте следить за уровнем витаминов и минералов: некоторые из нутриентов не накапливаются в организме (витамины группы B), запасаются в малом количестве (кальций, фосфор, витамин А) или образуются под действием солнечного света (витамин D)
✅Больше двигайтесь: прогулки, спорт, танцы, йога — всё, что вам нравится. Давно доказано, что физическая активность помогает справляться с хандрой, улучшает настроение и снижает уровень стресса
#полезное
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев