#interfm #радио #хорошееначало #завтрак #рецепт

🍳 Банановые сырники: супер-вкусный завтрак! 👍
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 1 шт.
Банан - 1 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу
🍲 Приготовление:
Банан размять вилкой в пюре. Смешать с творогом, яйцом, подсластителем. Добавить муки (можно манку) так, чтобы руками можно было сформировать сырники. Обжарить в масле до золотистой корочки.
☝Бананы - просто кладезь микроэлементов, в 100 граммах банана содержится 42мг магния, 348мг калия, эти показатели можно сравнить только лишь с курагой. Как и все тропические плоды, банан является отличным источником железа, кальция и фосфора. Бананы, как в свежем виде, так и в сушеном, очень богаты содержанием натурального сахара, который при переваривании в организме человека достаточно быстро попадает в кровь. По этой причине, большое количество спортсменов, в особенности те, кто профессионально занимается теннисом, употребляют бананы как до соревнований, так и во время них.