Как научиться говорить НЕТ?

Как часто ты оказываешься в неудобной ситуации и занимаешься нелюбимым делом? Часто?! И все из-за того, что все еще не научился, не смог, не сумел, побоялся сказать твердое «Нет» другу, любимой девушке, начальнику или в конце концов самому себе. Это маленькое слово, состоящее из 3 букв, поможет существенно облегчить твою жизнь, если его правильно и вовремя использовать. Научиться говорить НЕТ должен каждый человек, который ценит себя, свое время и свои интересы. Это умение является очень важным в деле постановки и достижения целей, и поэтому его обязательно нужно взять на вооружение.
Причины неумения говорить «Нет»
Люди могут рассердиться, обидеться, расстроиться из-за моего отказа;
Близкие люди могут перестать со мной общаться или любить;
Отказ – это очень невежливо, нужно всем помогать;
Если я сейчас скажу «нет», то не смогу этого человека попросить о чем-либо, когда это будет нужно мне;
Их дела или просьбы более важные, чем мои.
Если посмотреть на все эти причины, то можно увидеть, что человек берется за выполнение какой-либо работы по просьбе, потому что подсознательно боится получить негативную оценку окружающих его людей и потерять их уважение и любовь навсегда. Просто нужно понимать, что таким способом выполнения чужих желаний и интересов, ты никому не докажешь ценность своей личности. В первую очередь тебе необходимо поработать с этими страхами, а затем уже научиться говорить «нет» уверенно, смело и твердо.
Как научиться говорить НЕТ себе
Первый человек, с которым ты общаешься больше всего и сотрудничаешь, как ни странно, — это ты. Вся сложность научиться говорить «Нет» себе состоит в том, что ты любишь себя. А как же ты себе любимому откажешь? Например, поспать утречком лишний часок и не сделать комплекс упражнений для утренней зарядки любят все. Трудно остановить себя и сказать: «Стоп, нет. Так поступать не нужно, у меня есть цель и я иду к ней». Здесь необходимо понимать, что это твой ум заставляет что-то не делать. Например, я долго заставлял себя по утрам принимать контрастный душ, потому что утром и так спать хочется, а тут еще и под холодную воду нужно лезть. Мой мозг всегда говорил: «Нет, давай не будем сегодня, понежимся в теплой водичке». Но я сказал своему уму, что это очень полезно и начал это делать каждое утро с удовольствием. Когда научишься говорить волшебное слово «Нет», то ты увидишь на что способен вообще твой организм и честно говоря будешь в легком шоке.
Как научиться говорить НЕТ другим
Сказать «Нет» другому человеку намного сложнее, чем себе. И опять тут может быть несколько причин. Во-первых, нас всех так научили с детства никому не отказывать в просьбах. Нет – это какое-то плохое слово, которое вообще не нужно употреблять. Да, так нас запрограммировали. Но когда становишься старше понимаешь, что это вовсе не так. Если всем помогать, то все сядут тебе на шею и свесят ручки. Во-вторых, это может быть из-за низкой личностной самооценки, когда ты за счет добрый дел захочешь ее поднять. Не тот способ ты выбираешь. А в третьих — опять же это твои страхи, что тебя перестанут уважать, любить и общаться с тобой. Вот я приведу несколько примеров, когда неумение говорить «Нет» отнимает у тебя личное время.
Друзья
Сидишь ты, делаешь свои запланированные дела, а тут звонят друзья и говорят тебе: «Коля, а пойдем попьем пива или пойдем сходим в бильярдную». Увидеть друзей и пообщаться я люблю, но пива я не пью и в бильярд не играю. А еще дела есть, которые необходимо доделать. Раньше я все бросал и бежал к друзьям, а теперь я научился говорить им НЕТ. Первое время коробило, а потом появилась какая-то легкость. Сказал и делаю свои дела, потому что они важнее.
«Волшебное» слово НЕТ произнесённое мною однажды, сократило стан друзей в разы— остались НАСТОЯЩИЕ…
Любимая девушка
У многих парней просто фобия на любое предложение девушки говорить ДА. Если ты думаешь, что сказав девушке «нет» на ее просьбу, она тебя сразу же бросит, то ты глубоко ошибаешься. И часто в таких случаях мужчины становятся «тряпками», которые со всем соглашаются и все выполняют. Научиться говорить мужское «нет» и тогда девушка полюбит тебя еще больше и будет ценить и дорожить.
Начальники и коллеги по работе
Если начальник постоянно вешает на тебя лишние дела, которые не входят вовсе в твои обязанности и ты работаешь, как Папа Карло за двоих, а то и троих сотрудников, то необходимо научиться говорить «нет».
Как правильно говорить «Нет»?
Существует 50 способов сказать «Да», 500 способов произнести «Нет» и только один способ написать эти слова
Бернард Шоу
Однозначной волшебной таблетки сказать «Нет» не существует. Есть большое количество ситуаций с совершенно разными людьми. Главное, что нужно научиться это правильно анализировать саму ситуацию и подходящий способ отказа, чтобы не навредить себе и просящему.
Тактично. Иногда люди действительно просят о необходимой помощи, а у тебя может сложиться так, что это время ты уже спланировал и ничего не можешь с этим поделать. Тут нужно научиться говорить «Нет» с тактом. Чтобы это не было быстро или начались какие-то оправдания. Этот способ подходит для друзей или начальства. Например.
Я бы с радостью тебе, Миш, помог перевезти мебель в субботу, но у меня уже запланирована поездка по важным делам. В следующий раз обязательно обращайся.
Сергей Николаевич, выполнить это распоряжение не составило труда, если бы были уже сделаны отчеты за второе полугодие. Необходимо все сделать в сроки.
Твердо. Этот способ больше подходит для более близких людей. Для родителей, любимой девушки или детей. Мужчина должен уметь говорить «Нет» твердо, а его должны слушать так, чтобы обид вовсе не было, а было понимание правильности выбора.
Нет, дорогая, мы не будем тратить наши деньги на этот совсем «ненужный» подарок.
Без оправданий. Часто люди делают ошибку, что начинают оправдываться. У меня мало времени, у меня то, у меня се. Человеку это не нужно, человеку нужна твоя помощь, а оправдания оставь уж при себе. Так можно отвечать только знакомым людям.
Нет, я тебе не смогу тебе ничем помочь. И точка…
А вот несколько слов в рифму…
Научись говорить «НЕТ!»-
Безотказность глупа по сути,
Вечно планы свои ломать,
Право слово, — нелепо до жути.
Помогать всем себе во вред —
Ох, сомнительный героизм,
Наша жизнь так, увы, коротка…
Прояви же к себе гуманизм.
Чтобы злобу внутри не копить,
Не стыдись отказать иногда.
Научись говорить «НЕТ!»,
Чтоб легко говорить «ДА!».
Заключение
И в конце концов, пойми уже, что когда ты отказываешь в чем-то человеку сейчас, это не означает, что ты отказываешь ему навсегда. Слово «Нет» не должно быть подсознательно для тебя чем-то холодным, безэмоциональным, неправильным. Просто в момент отказа не будь грубым с человеком и он воспримет твое «Нет», как действительно невозможность помочь именно в данной ситуации. А научиться говорить «Нет», как ты видишь, не так уж и сложно. Все зависит от тебя. Сделай для себя правилом соглашаться только на то, что тебе действительно нравится, приносит огромную пользу и просто доставляет удовольствие. Цени себя и наслаждайся жизнью. Успехов!