На заметку учителю.

Пейте много воды
Какая трагедия умереть от жажды в море соли! Эффект обезвоживания реален и особенно значим для учителей, они должны всегда быть в хорошем настроении и хорошо мыслить. Когда питье воды станет одной из привычек, она может стать авто
матической.
Тренируйтесь на улице
Сидение – это как курение нашего времени. Каждые 90 минут необходимо подвигаться. Мы, в конце концов, не на настоящем корабле, поэтому можно пройтись до вашего коллеги из другого класса или прогуляться по территории. Можно пройтись пешком до работы.
После пяти минут упражнений ваше настроение изменится в положительную сторону, а после пяти минут упражнений на открытом воздухе – значительно улучшится.
Поверьте в себя
Между верой в собственные силы и собственными возможностями существует сильная взаимосвязь.
Успокоиться и обрести веру в себя многим помогает медитация, глубокое дыхание, ароматерапия и прослушивание музыки.
Развивайте дружеские связи.
Каждому капитану необходим старший помощник.
Уделяйте время развитию отношений с окружающими. Людям нужна приватность, личное общение.
Когда вы с друзьями, не говорите о своей полной стрессов работе. Пытайтесь создать здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и схожих интересах.
Не стесняйтесь ежедневных проявлений привязанности
«Как же часто мы недооцениваем силу касаний, улыбки, теплого слова, чуткого собеседника, честного комплимента, небольшого проявления заботы! – Все это двигает мир вокруг нас» (Лео Бускалья, писатель).
Поцелуи, объятья, секс и даже массаж – проверенные пути снять стресс. Могут помочь даже простые, надежные объятья или легкое поглаживание по спине.
Отключитесь, перезарядитесь и сфокусируйтесь
Рассеянный капитан посадит корабль на мель. Рассеянный человек представляет опасность как для себя, так и своих близких. Постоянные телефонные звонки могут сильно вас отвлекать.
Следующие три способа вас спасут.
1. Отключитесь.
Не используйте электронные устройства за час до сна.
Яркие экраны при звонках и сообщениях не дадут вам уснуть.
2. Перезарядитесь.
Никаких телефонов в спальне.
Оставьте телефон заряжаться где-нибудь в другой комнате. Какое-нибудь приложение может вас разбудить.
3. Сфокусируйтесь.
А именно в вашем телефоне должен быть режим «Не беспокоить», который спасет вас на важном мероприятии, когда хотите сосредоточиться на событии.