КАК "ПОБЕДИТЬ" ВЫГОРАНИЕ?

Вы стали хуже работать и ничего не успеваете, хотя по-прежнему выкладываетесь на все 100?
У вас постоянно плохое настроение? Вы просыпаетесь уставшим?
Похоже, накопленный стресс привел вас к эмоциональному выгоранию.
Как же "победить" выгорание"?
Ни один работающий человек не застрахован от эмоционального выгорания — состояния постоянной усталости, возникающего на фоне кажущейся бессмысленности собственной работы, которая требует слишком много сил и времени и не приносит морального, а иногда и материального, удовлетворения.
💭 1. Отключайтесь
Доступность в режиме 24/7 лишает возможности перезарядиться и сменить фокус. Мы общаемся с близкими и отвечаем на рабочие звонки, готовим ужин и обдумываем завтрашнее совещание. Даже если вы не можете отключать телефон на весь вечер и на выходные, постарайтесь выделить строго определенное время на ответы в соц. сетях.
💭 2. Прислушайтесь к своему телу
Многие думают, что головная боль бывает только от обезвоживания, живот болит из-за несвежей пищи, а шея из-за плохой подушки. Однако часто боль — сигнал о стрессе или беспокойстве. Для сохранения физического и психического здоровья важно научиться распознавать язык своего тела.
💭 3. Планируйте не только работу, но и отдых
Планирование делает жизнь более стабильной и предсказуемой. Кроме того, у вас появится стимул закончить дела и отдохнуть. Попробуйте внести в свое ежедневное расписание чтение (например, с 19:00 до 19:30). Следуйте этому распорядку несколько дней, и вы почувствуете, насколько спокойнее стали ваши вечера.
Продолжение этой темы в следующих постах
А какие способы борьбы с выгоранием знаете или применяете вы?