Пряные рыбные котлеты по-азиатски.

Ингредиенты пряных рыбных котлет:
Филе любой белой рыбы – 250 г
Рубленый лук – 3 ст.л.
Яичный белок – 1 шт.
Морская соль – ¼ ч.л.
Кукурузный крахмал – 2 ст.л.
Нарезанный красный болгарский перец – 2 ст.л.
Карри – 2 ст.л.
Зеленая фасоль (измельчить) – 1 ст.л.
Оливковое масло для жарки
Приготовление пряных рыбных котлет:
В кухонном комбайне или блендере измельчите до однородности филе белой рыбы, лук, яичный белок, карри, соль и крахмал.
Затем добавьте рубленный мелко болгарский перец и стручковую фасоль.
Разделите фар на 8 частей и придайте каждой форму котлеты.
Поставьте сковороду на плиту. Как можно больше разогрейте. Добавьте масло. Когда сковорода нагреется, огонь можно убавить до среднего.
Рыбные котлеты обжарить с обеих сторон по 4-5 минут. Золотистая корочка – признак готовности блюда.
Приятного аппетита! Пряные рыбные котлеты можно подавать к столу с сырыми овощами, без дополнительного гарнира.
Правильное питание – залог здоровья и процветания для людей, живущих с сахарным диабетом. Старайтесь сохранять спокойствие на протяжении дня и чаще улыбайтесь. Физические упражнения поддержат ваш организм на должном уровне.
Количество порций: 4
Энергетическая ценность (на одну порцию):
Калорийность – 189
Белки – 23 г
Жиры – 8 г
Углеводы – 5 г
Клетчатка – 0,5 г
Натрий – 268 мг